[...] Magna Power moze wrecz zadzialac odwrotnie to przyjmowalbym stale do czasu min porownania dawno nie patrzylem co nowego w przygotowywaniu zawodnikow na zawody ale o ile pamietam warto pomyslec w ostatnim tygodniu o - lekkim obcieciu ww w pierwszych dniach - dodaniu w dosc znacznej ilosci w dzien przed - pomysl z glicerolem podoba mi [...]
[...] w czasie redukcji 5gram kreatyny mono. żeby trochę mięśnie zaoszczędzić , w sumie będzie lecieć 8 tydzień na tej kreatynie mono, następnie chciałbym zrobić cykl na cm3 , ile zrobić przerwy miedzy obecnym dawkowaniem(bo nie wiem czy to uznać za zwykły cykl)? i tak myślę żeby przyjmować w DT 3x3tab , rano, przed i po trenigu w DNT 2 x 3tab [...]
[...] co jest? Nie pozdrawiam. Seewy,jak ktoś jeszcze to zobaczy to może ucierpiec twój autorytet,wiec wyjasnij naszemu dumnemu dorosłemu kasztanowi w czym rzecz,a nie pisz ile mu pojdzie bo chyba sam napisales że pytanie jest bezsensowne?Nie widzisz sprzecznosci w swoich wypowiedziach? No wiesz... Rzekłem MIĘTKI [...]
[...] cykle, a mozna wlaczyc do stalej suplementacji w dawce ok. 3g dziennie. mozesz zrobic i caly cykl na nitro, ale bedzie to dosc nieekonomiczne, dlatego lepiej dokupic zwykle mono do tego - wielkiej roznicy naprawde nie bedzie, o ile jakakolwiek. mysle, ze z podstaw oprocz kreatyny i beta alaniny pomyslalbym rowniez o dodatku cytruliny do tego :-))
Zabawne posty. W tym momencie jestem w trakcie brania Kreatyny i Glutaminy Prolaba. Do tego mam bialko Olimpu,zamowilem 200tabl. BCAA z HiTec'a. Mieszanka jak widzicie zabawna . Na bialko Olimpu nie narzekam,jest tylko dodatkiem do diety. Na lepsze BCAA mnie tymczasowo nie stac. Prosta i zrozumiala rzecza jest,ze sporo ludzi kupuje pollskie [...]
Na jakiej uczelni tytuł doktora z dietetyki jak mniemam dostaje sie wychodząc z taką wiedzą, albo pytanie ile kosztuje taki dyplom? 2-3g BCAA to dawka nieodczuwalna, branie kreatyny po 1g do posiłku to czysty męczydupizm. Jedyne białko w diecie to śmieszna ilość tuńczyka z puszki(!), twarogu, mleka, kefiru i odżywki kazeinowej(!). Same przetwory [...]
182 cm wzrostu 75 kg wagi 20 lat Kolega tak samo tylko 10 kg więcej wagi. On je raczej tyle ile mu potrzeba, tylko pyta się mnie co jeść. Moja dieta wygląda tak : I. Twaróg półtłusty 125 g Jogurt probiotyczny 0% tłuszczu 100 g 2 kormki chleba razowego/słonecznikowego/graham ~150 g II. Serek wiejski 200 g Pomidor duży 2 kromki chleba [...]
Dobra dzięki wszytkim za rady ale już wiem co zrobie:) Połowe glutaminy opyliłem właśnie sąsiadowi:P a co do hmb to sie pomysli,reszte zostawiam:).Nie moge nigdzie wyczytać na ile cykli działa zwykły monohydrat kreatyny i czy po 2 cyklach myśleć o czymś mocniejszym jeśli tak to co najlepiej? Nitrobolon 2 mógłby być nienajgorszy tak myśle:)
No to mięśnie do późnej wiosny :). Dzięki barte za przykładowy plan. Rozumiem, że jeśli 3-4 dni w tygodniu bedę robić taki plan to w pozostałe dni moge spokojnie biegać na dłuższe dystanse (budowa wydolności)? A jak z kreatyną? Kolega miał bardzo dobre efekty po niej. Kupić jakąś konkretną? Ile maxymalnie używać kreatyny bez przerwy?
[...] cykli z bialka , ale w postaci suplementu wcinam okazjonalnie - czyli wtedy, kiedy mam kase. Poza tym chyba KAZDY czlowiek wcina bialko 365 dni w roku - zawarte jest, o ile wiem, np. w JEDZENIU, czyli tym, co wcinasz na obiad, kolacje itp. A jak powiedzialem, ze polaczylem suplementacje bialka z suplementacja kreatyny, to mnie wysmiales, a [...]
[...] płasko 4serie (progresja) wyciskanie na skosie 3serie rozpietki 4s francuz 4 serie (progresja) prostowanie ramion na maszynie(na drążkach nie wyrabiam;/)3 serie brzuszki- ile sie da;P rowerek 30 min Dzień drugi barki+biceps+brzuch+rower wyciskanie zza głowy 4 serie (progresja) wyciskanie z przodu 3 serie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 [...]
jedzcie kretke, duzo, duzo niech wam sie uszka trzesa :) duzo wody, jeszcze wiecej, rosnijcie brzuszki, nalewajcie sie buzki woda, raczki, lydki i wszystko. a potem o ile jest taki patent zmierzcie sobie procebtowo i wagowo ilosc masy miesniowej i tluszczowej w organizmie. moze to was raz na zawsze ostudzi w zapale do kreatyny. a poki co, nie [...]
[...] skutki picia wodki, czy tam piwka były widoczne w trakcie cyklu kreatyny. Ale na pewno częsciowo skorzystam z rad. Wszamie cosik tłustego przed i na 18ke wezme 1,5l wody (+flaszke w katanie z sokiem jakims ). No i witaminki łykne przed. A rano będę duzo pił (ale zwykłej wody lub sok ), witaminki i będę wp***ał ile wlezie i co będzie
Jaka jest odpowiednia ilośc glukozy na dawke 5gr kreatyny. W sklepach polecają dekstroze, ale za różnica ceny jest oszałamiająca (glukoza 200g-1,50zl, dekstroza-ok18zl ), a cukier to cukier Pytanie jest ile glukozy ?
Stosowałeś już monohydrat kreatyny??? W wieku 19 lat po rocznym stażu treningowym łapanie się za SAA to zbrodnia - narobisz bałaganu w hormonach, zbudujesz na tym tyle ile da się zbudować naturalnie na dobrej misce, kreatyna zadziała podobnie, też z 5 kg na wadze ruszy. Za saa powinieneś się łapać dopiero po rocznej stagnacji ( braku zmian w [...]